ブログの時間帯。朝に書くべき？夜に書くべき？『ドーパミン復活早起き法』から学ぶ最適な時間帯【実体験編】

ブログを書く時間帯は、朝と夜のどちらがいいのか。
理論編（前編）では「朝のほうが生産行動に向きやすい」という前提を見てきましたが、
結局は「自分が書きやすい時間帯」を知ることが大事。

※理論編（前編）で、朝と夜の違いを整理しています：＜理論編URL＞

そこで今回は、朝と夜で同じ条件をそろえて、noteを書いて比べてみました。
書いた文量だけではなく、書いている最中の感覚や、記事の仕上がりも含めて検証していきます。

そして、朝と夜で、点数にはっきりと差が出ました（比較パートで表にしています）。

実験ルール｜朝と夜、同じ条件で15分書いてみる

今回は、朝と夜の違いをできるだけ公平に比べるために、
条件をそろえて「15分だけ書く」 実験にするよ。
書けた量だけでなく、仕上がりの傾向まで比較できるようにしている。

　　　　　　　※Body Batteryは、スマートウォッチによる、
　　　　　　　　体力の残り具合を0〜100で表す指標で、数値が高いほど元気な状態を表す

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夜の結果｜15分でどこまで書けた？

夜のチャレンジは、仕事終わりの 「もう脳が業務終了してる」 時間帯にやってみた。
ここでは、書いている最中の感覚と、15分後にどうなったかをまとめるよ。

※以下は、今回の実験で実際に投稿した note の一部。
▶ 実際に投稿した note はこちら

書き始めるまでの抵抗は強かったのに、
いざ始めると意外と進んだのが夜の面白いところだったね。
この感じが朝とどう違うのかは、次のパートで見てみよう。

朝の結果｜15分でどこまで書けた？

朝のチャレンジは、5時起き生活を1週間続けたうえでやってみた。
ここでは、夜と同じ15分でも、書き方や仕上がりがどう変わったかをまとめるよ。

※以下は、今回の実験で実際に投稿した note の一部。
▶ 実際に投稿した note はこちら

朝は、迷いは出たものの、内容は整理されて仕上がりが安定したね。
夜の勢いと、朝の整い方の違いを、次の比較パートでまとめよう。

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比較｜書きやすさと仕上がりは変わった？

朝と夜、同じ15分でも、体感と仕上がりははっきり違った。
ここでは、主観の比較とAI評価の結果をまとめるよ。

主観の比較（書きやすさ・迷い・仕上がり）

夜は「始めるまで」が重い。
ただ、一度書き始めると勢いが出て止まりにくい。考えすぎない分、素材を出しやすい。

朝はテンションは低め。
その代わり、内容を整理してまとめやすい。考える分、設計で迷いやすいのも朝の特徴だね。

参考として、開始時のBody Batteryは夜が27、朝が47。
体力の差が、そのまま「勢い」か「整理力」に影響している可能性はあるね。

AI評価（ChatGPT／Gemini）

主観だけで終わらせないために、書いた文章をChatGPTとGeminiでも採点してもらったよ。
評価基準は「構成／面白さ／具体性／読者への価値／締め・まとめ」の5項目（各20点、合計100点）

評価項目	夜（ChatGPT）	朝（ChatGPT）	夜（Gemini）	朝（Gemini）
合計点数	80	🟢87	75	🟢87
構成	16	🟢18	18	🟢19
面白さ	🟢17	15	🟢17	16
具体性	14	🟢18	12	🟢18
価値	15	🟢19	13	🟢17
締め	🟢18	17	15	🟢17

シンプルな結果になったね。
ChatGPT・Geminiどちらでも、朝は「具体性」と「読者への価値」が強く出た。
一方で「面白さ」は夜のほうがやや強い。
つまり、朝は“実用性”、夜は“勢い”に強みがある。

2つのAIの平均を取ると、夜は約78点、朝は約87点。差は約9点。

実体験でも「ブログの時間帯」は朝のほうが有利。
夜は勢いがあり、人間味の面白さは出やすい。

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まとめ

実体験でも「朝に書くほうが有利」だった。
同じ15分でも、朝のほうが文章が整理されて、読者に価値が届きやすい形になった。

朝を主戦場にして、夜は素材出しに使う。

コラム：早起き1週間のコツと感想